Afya: Faida za maji ya kunywa mwilini

Wengi wetu tumekuwa wavivu wa kunywa maji mara kwa mara, na hujikuta tukinywa maji pale tu tunapohisi kiu ya maji na wakati mwingine huchanganya kwa kunywa soda. Imeshauriwa watu wajitahidi kunywa maji mengi kwa manufaa ya afya zao.

Kuna faida mbalimbali zinazopatikana kwa kunywa maji ya kutosha:

1. Inaboresha muonekano wa Ngozi yako. Matumizi ya maji ya kunywa inaongoza kuboresha maisha ya seli, kuimarisha muonekano wa ngozi kutoka ndani, na kuzuia ukavu.

2. Kunywa maji mengi husaidia mwili kuondoa sumu kutoka kwenye njia ya utumbo. Inajulikana kuwa kiungo cha figo ni “filter” ya mwili na kwamba uwezo wao wa moja kwa moja hutegemea kiasi kunywa.

3. Hupunguza hatari ya mashambulizi ya moyo. Utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa watu ambao hunywa maji husaidia moyo kufanya kazi yake.

4. Ni muhimu kwa ajili ya viungo pamoja na misuli. Wanamichezo, hasa wale wa michezo nguvu hunywa maji mengi kwani inajulikana kuwa, kukosekana kwa maji katika mwili inaongoza kwa mkazo wa misuli.

5. Maji husaidia kushiriki katika mchakato wa usagaji wa chakula tumboni. Maji hutumika katika mwili kwa nguvu ili kufyonza na kusafirisha katika mzunguko wa damu na maji.

6. Hupunguza hatari ya magonjwa na maambukizi. Ukosefu wa maji katika mwili pia unaweza kusababisha ugonjwa hatari. Chembechembe za mwili daima hupoteza kiasi kingi cha maji, jambo ambalo litaongeza upungufu wa nguvu zao na kusababisha magonjwa mbali mbali kwa kutokana na kupungua kinga katika mwili.

7. Unywaji wa maji unasaidia kuboresha afya kwa ujumla wa uundaji wa jadi, maji pia husaidia kutibiwa kwa uzito mkubwa. Maji husaidia kudhibiti joto, maji maji ya mwili replenishing waliopotea na kamasi kuonyesha.

Kumbuka:

Maji – sehemu muhimu ya maisha yetu. Jaribu kunywa maji mengi kabla, wakati na baada ya mazoezi, panapo hali ya hewa ya joto, chini ya unyevu, wakati kwa urefu juu ya usawa wa bahari, kupitia kichefuchefu, kuharisha, na kuongezeka kwa joto la mwili. Hata hivyo, ni muhimu kukumbuka kwamba mwili una uwezo wa kunyonya juu ya mililita 120 za maji. Mafunzo husema ni muhimu sana kunywa glasi ya maji kila saa.

Chanzo Dk. Fadili Emil

Na Laila Sued